Bedtijdonthaasting

Bedtijd, het zou eigenlijk het minst gehaaste moment van de dag moeten zijn. We komen tot rust en laten ons langzaam afdrijven naar dromenland om morgen weer een frisse start te kunnen maken. Maar iedereen met kinderen weet dat er eigenlijk behoorlijk wat haast rond bedtijd aan te pas kan komen. De term “avondrush” zal wel voor meerdere ouders gekend zijn. Zoals de naam suggereert, zal die avondrush in vele gevallen toch een zekere mate van haast omvatten om het programma tijdig afgewerkt te krijgen zodat de kinderen op tijd in bed kunnen. En menig ouder zal zich ook wel eens door die bedtijdroutine proberen te haasten om nadien nog een hele waslijst aan to-do’s af te kunnen werken voor ze zelf in bed kruipen.

Het resultaat is jammer genoeg dat die bedtijdroutine niet altijd even vlot verloopt. De kinderen willen niet naar bed, treuzelen in de badkamer en willen in bed nog honderduit vertellen. En daar sta je dan als ouder, met je handen in je haar. Je wil wel luisteren naar je kind, maar je wil morgen ook geen zombies en er staat beneden nog een heleboel werk op je te wachten. Je voelt je frustratie stijgen, dus hoe pak je dat nu aan zonder dat het tot een ontploffing komt?

Op dat moment is het belangrijk om te beseffen dat haast en bedtijd niet te verenigen zijn. Om vlot te kunnen inslapen heeft je kind, net als jij, rust nodig rond bedtijd. Probeer de haast dus zoveel mogelijk te bannen uit de bedtijdroutine. Ga desnoods een beetje vroeger naar boven zodat je kind ruimte krijgt om te treuzelen in de badkamer en opjagen niet meer nodig is. De bedtijdroutine proberen te versnellen werkt alleen maar averechts dus, echt waar, gun jezelf die extra tijd.

Je moet ook weten dat de manier waarop je iets zegt of doet minstens even belangrijk is dan wat je juist zegt of doet. Een boekje voorlezen voor het slapengaan kan helpen om tot rust te komen, maar het is ook belangrijk hoe je dat juist doet. Als je jezelf enthousiast in het boekje inleeft en bijvoorbeeld voluit gesticuleert en gekke stemmen nadoet, gaat je kind daar juist wakkerder van worden. Als je dat “snel snel” probeert te voor te lezen zodat je er sneller van af bent, gaat dat ook niet het beoogde effect hebben. Een rustig voorgelezen verhaaltje zonder spannend plot of een rustgevend melodietje gaat dan meer kans op slagen hebben.

Als je in gedachten al bij de massieve berg werk bent die er nog op jou te wachten staat en jezelf daar al druk in aan het maken bent, gaat je kind dat aanvoelen en daar wellicht onrustiger van worden. Hetzelfde met die frustratie die al aan het oplopen is omdat de bedtijdroutine niet vlot genoeg gaat. Probeer zo veel mogelijk in het moment te blijven en rust uit te stralen. Focus je op je ademhaling en probeer je zo te ontspannen. Als je een andere favoriete relaxatieoefening hebt, kan je die ook proberen.

En ook voor jezelf is die onthaasting in aanloop van bedtijd belangrijk voor een betere nachtrust. Als je dan toch al rustig geworden bent bij het in bed stoppen van je kind, kan je die rust maar beter meenemen in de rest van je avond. Als je dat niet doet, loop je het risico dat je terug “wakker” wordt en uiteindelijk zelf nadien te laat in bed belandt. Je kan je door je waslijst werk haasten, maar je kan dat ook op een rustigere manier doen. Bekijk welke dingen op je lijst “actief” zijn en welke je eventueel op een trager tempo kan uitvoeren. Het huis kuisen vergt misschien net iets te veel fysieke inspanning om dan nog te gaan doen zonder weer klaarwakker te worden, maar er zijn gerust wel dingen die je op een rustgevende manier kan uitvoeren. Met een rustig muziekje compleet op het gemak de was opvouwen, kan bijvoorbeeld verrassend relaxerend zijn.

Dus onthaast je eens langzaam naar bed en voel het verschil.

Op welke manier kan jij de bedtijd van je kind of jezelf gaan onthaasten? Laat het hieronder weten!

 

Deze blogs zijn misschien ook interessant...

De trein der onthaasting

Je moet aan netsaahtno doen als je van de rat race af wil! “Netsaahtno,” wat voor nieuwerwets onzinwoord is dat nu weer is? Geen onzin, gewoon “onthaasten” achterste voren geschreven Omdat het eigenlijk wel een goed idee is om bij

Lees verder »

Doosjesdenken

Doosjes zijn gevaarlijk! En dan heb ik het natuurlijk niet over letterlijke doosjes, al heb ik uiteraard al wel eens een papiersnede opgelopen van een kartonnen doos en ook al meermaals mijn vel geplet tussen deksel en doos. Neen, ik

Lees verder »
Facebook
Twitter
LinkedIn

Get my tips directly now! Ready to start?

Pellentesque id nibh tortor id aliquet lectus proin nibh nisl.